يحتاج الشخص البالغ حوالي 2-3 لتر ماء يومياً (8-12 كوب).
حسب الجنس:
حسب الوزن (قاعدة تقريبية):
تحتاج ماء أكثر إذا:
علامات الجفاف: لون البول الغامق، الصداع، التعب، جفاف الفم
يحتاج الشخص البالغ حوالي 2-3 لتر ماء يومياً (8-12 كوب).
علامات الجفاف: لون البول الغامق، الصداع، التعب، جفاف الفم