موزة متوسطة الحجم (حوالي 118 جرام) تحتوي على حوالي 105 سعرة حرارية.حسب الحجم:صغيرة (15 سم): 72 سعرةمتوسطة (18 سم): 105 سعرةكبيرة (22 سم): 121 سعرةكبيرة جداً: 135 سعرةالقيمة الغذائية (موزة متوسطة):كربوهيدرات: 27 جرامسكريات: 14 جرامألياف: 3.1 جرامبوتاسيوم: 422 ملجم (12% من الاحتياج اليومي)فيتامين B6: 25% من الاحتياج اليوميفيتامين C: 17% من الاحتياج اليوميفوائد الموز:غني بالبوتاسيوم (يدعم القلب والعضلات)مصدر سريع للطاقةيساعد في الهضم بفضل الأليافيحسن المزاج (يحتوي على تربتوفان)